एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 1 से 2 घंटे फ़ोन का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि ज्यादा मोबाइल चलाने से हमारे आखों और मानशिक में काफी तनाव पड़ता है।

भारत मे बढ़ते इंटरनेट के इस्तेमाल से ही Mobile addiction की समस्या पैदा हुई हैं क्योंकि इंटरनेट के बिना हम अपने मोबाइल के साथ ज्यादा समय नही बिता सकते हैं लेकिन जब तक इंटरनेट मोबाइल में होता हैं तब तक हम अपने मोबाइल के साथ चिपके रहते हैं।

बस इसी कारण हम जब भी ख़ाली बैठे होते है इंटरनेट का इस्तेमाल करने लग जाती है चाहें वह काम हमारे लिए जरूरी हो या न हो लेक़िन फिर भी हम उस पर अपना समय ज़ाहिर करते है।

इसका सीधा सा उदहारण है WhatsApp हैं जो दुनिया का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाले एप्लीकेशन बन चुका है और स्वभाविक सी बात है कि यह आपके स्मार्टफोन में भी जरूर होगा।

आज शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो सोशल मीडिया का इस्तेमाल नही करता होगा क्योंकि आज Facebook, Instagram, Twitter, Youtube हम सबके लिये आम बात हो चुकी हैं और इसी कारण बहुत सारे लोग मोबाइल से चिपके रहते है।

मैडिटेशन करना शरू करें क्योंकि Mobile addiction से छुटकारा पाने में यह बेहद कारगर साबित होगा और आपके दिमाख को कंट्रोल करने में मद्त करेगा।

Mobile addiction से होने वाली बीमारियां

1. आँखों मे समस्या

यह मोबाइल इस्तेमाल करने की सबसे बड़ी बीमारी हैं जिसके कारण आज हमारी आँखों पर बहुत प्रभाव पड़ता हैं क्योंकि मोबाइल स्क्रीन से निकनले वाली लाइट हमारी आँखों पर बुरा प्रभाव डालती है।

हम लगातार मोबाइल स्क्रीन देखते रहते है बिन यह सोचे कि यह हमारी आखों में दर्द का कारण बन सकती हैं और इसी कारण बहुत सारे लोगों की आखों में दर्द रहने लगता हैं और नजर भी कम हो जाती है।

2. चिड़चिड़ापन व्यवहार

अक़्सर मोबाइल से चिपके रहने वाले लोग का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता हैं ऐसा Mobile addiction के होने के संकेत को दर्शाता हैं परंतु हर कोई इस बात को अनुभव नही करता है जिसके कारण यह आदत दिन प्रति दिन और ख़राब होती जाती हैं

मोबाइल गेम खेलने वाले लोगों में इस बीमारी को बहुत ज्यादा पाया जाता है जो Mobile Game addiction के शिकार होते है इसलिए उनसें मोबाइल गेम न खेलने और मोबाइल खोसने की स्थिति में ग़ुस्से से भर जाते है।

3. मानसिकता पर प्रभाव पड़ता है

मोबाइल एडिक्शन की वहज से आपकी मानसिकता पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता हैं क्योंकि जब आप अपने दोस्तों के साथ बातचीत करते है तो आपके मन हलका रहता हैं औऱ आपको अच्छा लगता है।

लेक़िन Mobile addiction के कारण आप हर समय मोबाइल पर लगें रहते है और जो थोड़ा बहुत समय मिलता हैं उसमें बात किसी के साथ अपने विचारों को साझा नही कर पाते और मन भारी-भारी रहने लगता है।

जिसे आपकों मानसिक तनाव भी होना शरू हो जाता है और आप रात को समय पर सो नही पाते और सुबह आप समय पर उठ नही पाते जिसे आपकी लाइफ का पूरा सर्किल खराब हो जाता है।

4. शारीरिक स्वास्थ्य का ख़राब होना

यह तो आप भी जानते ही होंगे कि मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल के कारण आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर कितना बुरा प्रभाव पड़ता हैं इसी कारण आप सिर्फ़ कही पर बैठे और लौटकर मोबाइल चलते रहते है।

अक़्सर आपकी क़मर और गर्दन में दर्द रहने लगता हैं और आप अलसी बन जाते हैं ऐसे इसलिए होता है क्योंकि आप वायरलेस डिवाइस के सम्पर्क में बहुत ज्यादा रहते है जिसके कारण रेडिएशन आपके शरीर को नुकसान पहुँचती है।

5. आलसीपन

अक़्सर यह देखा गया है कि ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल करने वालों में आलसीपन बहुत अधिक होता हैं क्योंकि वह शारीरिक काम नही करते जिसकी वहज से उनके शरीर को उनकी आदत हो जाती हैं

और जब वह कोई शारीरिक काम करते भी है तो वह जल्दी ही थक जाते हैं औऱ लम्बे समय तक शरीर के अंगों के नियंत्रण काम नही करने से वह एक बार काम करने के बाद दर्द करने लग जाते है।

6. नींद नहीं आना

मोबाइल एडिक्शन के कारण सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है ज़िसके कारण हमें नींद की समस्या उत्पन्न हो जाती है औऱ अब हमे समय पर नींद नहीं आती है जिसके कारण सुबह भी समय पर नही उठ पाते हैं।

चूँकि मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन सीधा आपकी आँखों के साथ दिमख पर भी प्रभाव डालती है और फ़िर आप चिड़चिड़े औऱ मन ही मन बड़बड़ाने लगतें है जिसके कारण आपको नींद नही आ पाती हैं।

7. दिमाख पर कंट्रोल नही रहता

Mobile addiction होने के कारण दिमाख पर कंट्रोल नही रहता क्योंकि अगर कोई नोटिफिकेशन आता है तो आप फट से अपने मोबाइल को चैक करने लग जाते हों चाहें आप कितना भी महत्वपूर्ण काम क्यो न कर रहे हों।

इसके कारण आपकी निर्णय लेने की शक्ति भी कम हो जाती हैं और आप अपने सपनों को आगे नहीं ले जा पाते और उनके गोल-गोल चक्कर लगाते रहते हैं।

8.गुस्सा आना

ऐसा अक़्सर देखा गया हैं Mobile addiction के कारण लोगों में गुस्सा करने की आदत हो जाती है और उसे पहले की तुलना में अत्यधिक क्रोध आने लगता हैं।

ज़िसके कारण कईं बार वह क्रोध में अपना मनसिक सन्तुलन खो देता हैं और जिसका उसे बहुत नुकसान पहुंचा हैं तो अगर मोबाइल एडिक्शन से आपकों इस तरह की समस्या आने लगी है तो आपकों Mobile addiction की लत से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए चलिये जानते हैं।